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제 목 누구나 할 수 있는 자기 최면법
이 름 세송아이티 등록일 2012-09-18 09:35:03 조회수 801
명상적 발상법은 최면 전의 단계에서 머릿속에 숨겨진 정보를 자유롭게 끌어내려는 시도였다.
여기서 한 걸음 나아가 진짜 최면 상태에 들어가 좀 더 깊숙한 곳에 위치한 정보를 끄집어 내어, 의식의 컨트롤이 약한 곳에서 자유롭게 조합시키려고 하는 것이 바로 최면형 발상법이다.
최면형 발상법은 앞에 예를 들었던 플아스 극작가 큐레르처럼 의식적 사고를 넘어서 꿈에 가까운 발상의 현태, 즉 자기가 직접 생각하여 끄집어 내기보다 생각이나 아이디어가 자연스럽게 다가오도록 하는 발상법이다.
먼저, 명상적 발상법에서와 같이 몸을 편안하게 이완된 상태로 만든다. 최면의 세계로 들어서기 위해서는 반드시 긴장을 풀고 이완되어야 하기 때문이다. 충분히 몸과 마음이 이완되었다고 생각이 들면, 이번에는 무엇인가 주의를 모으도록 한다.
최면 유도의 핵심은 긴장 이완과 주의 집중이다. 주의 집중은 자기 눈꺼풀의 안쪽에 시선을 모으고 지그시 아래를 쳐다보는 것과 같은 행위다.
배꼽이나 호흡, 또는 시계소리나 빗소리 같이 리듬이 있는 소리에 주의를 모아도 괜찮다. 여기서는 비교적 연습하기 쉬운 '눈꺼풀 안쪽'에 시선과 주의를 모으도록 해보자.
몸과 마음이 긴장을 풀고 편안한 상태가 되었으면 눈을 감고 주의를 눈꺼풀 안쪽에 모은다. 한참동안 시선을 모으고 있으면, 어두웠던 눈꺼풀이 조금씩 밝아지는 느낌이 든다.
이때 마음속으로 '눈꺼풀이 붉어진다. 점점 붉어진다...'라고 되풀이하면 실제로 눈꺼풀 안쪽이 붉어지는 느낌을 받는다. 이러한 변화가 생기면 서서히 자기 최면 상태에 빠져들었따고 할 수 있는 상태다.
이때, 다른 암시를 시도한다. 이를테면 '머리가 약간 좌우로 움직인다' 또는 '기분이 황홀해져 졸음이 온다' 하는 등 여러가지가 있을 수 있다. 그리고 그 반응이 나타나면 제대로 진행되고 있는 것이므로 다음 차례로 넘어간다.
계속해서 눈꺼풀 안쪽을 쳐다보면서 천천히 '하나, 매우편안해졌다', '두울, 더욱 편안해진다'라고 숫자를 헤아리는 것처럼 차례로 최면 암시를 되풀이 한다. 황홀한 마음으로 기분이 아주 좋은 상태가 되었을 떄, 자기가 몰두하고 있는 주제를 생각하도록한다. 무엇인가 대답이 떠오르면 '이것은 깨어나도 다시 생각할 수 있다'라고 자기 암시를 한다.
그리고 다시 '아나, 매우 편안해졌다'라고 암시하고, 다시 주제를 생각하는 형식으로 계쏙한다. 이러한 과정을 되풀이하면서 아이디어를 생각해 내는 것이다.
이것을 요약해 보면 다음과 같다.
① 조용하고 아늑하며 약간 어두운 장소를 택한다. 편안한 의자에 앉거나 누워 천정이나 벽의 한 점을 바라보거나 눈을 감고 심호흡을 한다.
② '나의 손과 팔은 따뜻하고 무겁다'를 5번 반복.
③ '나의 발과 다리는 따뜻하고 무겁다'를 5번 반복.
④ '나의 배는 따뜻하고 편안하다'를 5번 반복
⑤ '나의 호흡은 편안하고 규칙적이다'를 10번 반복.
⑥ '나의 심장박동은 조용하고 규칙적이다'를 10번 반복.
⑦ '나의 이마는 시원하다'를 5번 반복.
⑧ '내가 눈을 떴을 떄 몸은 생기가 돌고 편안할 것이다'를 3번 반복한다.
이같은 방법을 수주 또는 수개월 동안 하루2회 정도 실시해 보라. 잠자기 전이나 일어나기 전, 시험이나 시함을 앞두고 불안할 때 하면 좋다. 또한 근무중 잠시 짬을 내어 해보면 아이디어를 얻는 데 크게 도움이 될 것이다.

**최면형 발상법에서 주의해야 할 점은 긴장 이완과 주의 집중이다. 최대한으로 자신의 몸과 마음을 이완시키고 주의를 모아야 한다.


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