긍정적인 사고로 웃자
감각을 기록해 활용하는 기억력은 그 사람의 기분 상태에 따라 능력이 크게 달라진다. 결국 회사 업무에서나 집안일에서 명랑하고 긍정적인 사람이 우울한 사람보다 훨씬 탁월한 능력을 보이는 것이다. 이는 유쾌한 기분이 들 때 두뇌의 제어관리 능력이 향상되어 문제 해결을 위한 모든 처리능력이 올라가기 때문이다. 긍정적인 사고로 웃자 그러면 두뇌에 활력이 넘칠것이다.
규칙적인 운동과 스트레칭을 자주하자
자신의 최대산소섭취량의 80%이상 운동을 하면 뇌안의 호르몬이 급증한다. 스트레스에 시달릴 때는 달리기, 걷기, 자전거타기, 맨손체조 등 규칙적인 운동을 하라 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있으며, 두뇌의 활성화에도 좋다. 또한 심호흡을 자주하여 뇌에 산소를 충분히 공급해 주고, 같은 자세로 장시간 업무를 볼 때는 45분마다 일어나 스트레칭을 해 주면 두뇌 스트레스를 예방할 수 있다.
스스로 칭찬하자
스트레스가 많아지면 가장 문제가 되는 것 중 하나가 자신감 결연이다. 이럴때 좋은 방법이 '스스로 칭찬법'이다. '자기 최면'을 통해 스스로 자신감을 키우고, 스트레스를 해소하기 위해 노력하는 것이다. 거울을 보자. 그리고 할 수 있다고 나를 칭찬하자
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